第一天：乌鲁木齐乘火车T296（15：00）赴兰州。住           宿：火车

第二天：（11：47）抵达兰州，后转乘K917次火车（17：45）赴拉萨。

（兰州我社有传人接送客人，安排客人休息）住           宿：火车

第三天：(21:40)拉萨接团,为远方而来的您献上藏族洁白的哈达。入住宾馆休息。

*温馨提示：不要做剧烈运动，尽量不要沐浴，多饮水，勿暴食，多休息。住           宿：拉萨挂牌三星

第四天：早餐后赴西藏小江南之称的〖林芝〗地区，沿途欣赏尼羊河风光及背靠神佛山的〖中流砥柱〗兀然立于江中，翻越海拔5100多的米拉山口.游览〖巴松错湖〗景区，眺望壮美的千年雪山，与森林和白云、蓝天相映成趣。游览结束后驱车前往林芝八一镇,是前往滇、川公路所经能经过的繁荣城镇。(全程柏油路面,路况较好,520公里.其中拉萨—巴河桥340公里，约需5小时，巴河桥—巴松措湖40公里，约需50分钟，游览约1小时后原路返回巴河桥。巴河桥—八一镇80公里) 住           宿：林芝准三星

第五天：餐后，参观2500年千年古树〖巨柏王和巨柏林〗 (游览40分钟左右)。返回拉萨沿途观赏邦杰塘草原风光，雪峰下的原始森林和如茵草场，点缀其间的点点牛羊，错落有致、风格独特的藏式村寨，阿沛新村（原西藏贵族阿沛阿旺晋美原来的庄园遗址）。(八一镇—拉萨，全程420公里) 住           宿：拉萨挂牌三星

第六天：早餐后驱车赴西藏文明的发源地——山南地区。游览西藏三大圣湖之一的咸水湖——〖羊卓雍措〗，它如同睡美人一样躺在山南地区的浪卡子县境内，这里每年吸引大量的水鸟在此栖息、繁殖。欣赏美丽的色米拉山、终年不化的卡若拉冰川。著名的羊湖电站就在此，形成了一处独特的美丽景观。沿途欣赏美丽的雅鲁藏布江风光、曲水大桥、加若拉山风景。然后，告别羊卓雍错驱车沿中尼公路赴日喀则，晚抵日喀则。(拉萨—羊湖100公里，柏油路面，约需1.5小时,羊湖—大竹卡-日喀则 260公里 柏油路面，路况较好，约需4.5小时, 全程360公里) *温馨提示：羊湖气温较低，请注意防寒保暖。住           宿：日喀则准三星

第七天：早餐后游览“后藏”第一寺庙——〖扎什伦布寺、班禅新宫。（海拔3800米,浏览时间约1小时）扎什伦布寺为黄教六大寺院之一，也是历代班禅的驻地，曾经是后藏的政权统治中心。告别美丽的后藏——日喀则，返回拉萨，沿途欣赏雅鲁藏布江风光，感受高原第一河的气势。拉萨入住。（全程280公里，柏油路面，路况较好，约需5小时）

*温馨提示：本日的游览以藏传佛教文化为主，请跟随导游参观，以便倾听导游讲解。如您对拉萨的夜生活感兴趣，可以自行去唐古拉风，郎玛厅欣赏藏式歌舞。住           宿：拉萨挂牌三星

第八天：早餐后参观旧西藏政教合一政权的统治中心——〖布达拉宫，（海拔3760左右，行车10分钟左右，徒步游览1小时左右）它也是西藏最大 的文物博物馆。始建于公元7世纪40年代，分为红宫和白宫两部分，宫中保藏有大量的珍贵文物和精美壁画。午餐后前往拉萨古城区参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑——〖大昭寺（海拔3650米，行车5分钟，徒步游览1小时左右），寺内供奉着文成公主从长安带来的释迦牟尼12岁等身像，这里被佛教信徒视为最为神圣的地方。之后逛拉萨最古老的街道——八角街（海拔3650米左右，在大昭寺旁边，自由活动），这里大都是销售当地和尼泊尔、印度工艺品和土特产品；随后参观药王山，药王山是唐朝留下来的千年壁画；参观西藏和平纪念碑。晚上可以观布达拉宫夜景。

*温馨提示：此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。八角街地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。住           宿：拉萨挂牌三星

第九天：早餐后前往纳木错（海拔4718米、行车时间4小时左右，徒步游览1小时左右）,途观藏北大草原,观念唐古拉雪山,永冻冰川.抵达纳木措，纳木措藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一。参观后乘车返回拉萨, 途中前往距拉萨市120公里处的羊八井地热温泉(温泉浴98自理）。在羊八井地热温泉处，你还可能看到罕见的地热喷发。你在温泉旁若有兴趣，下池游泳，在含有极其丰富的矿物质的水池中，泡一泡身上的疲倦和舒展自己的身躯，好不快活！洗温泉还对身体健康有好处，特别是有皮肤病的人。(拉萨—羊八井全程柏油路。路况较好，单程110公里行驶时间约2小时) 住           宿：拉萨挂牌三星

第十天：拉萨早餐后乘火车赴兰州K918次（12：00）

第十一天：（15：06）抵达兰州后转乘火车T295次（16：01）返回乌鲁木齐。

第十二天：（12：55）抵达乌鲁木齐结束愉快的行程。